Чувствуете утром напряжение в шее? Вы спите на неправильной подушке!

1974

Зачастую люди не придают значения болям в области шеи, постоянным головным болям, ссылаясь на плохую погоду либо неудачную позу во время сна.

Хотя причин дискомфорта в шее гораздо больше:

1. Неправильная осанка. В течение дня мы не задумываемся о том, в каком положении находится наш позвоночник, правильно ли мы сидим, держим ли осанку.
2. Мышцы спины расслаблены. Сидячий образ жизни без регулярных тренировок приводит к ослаблению мышц спины.
3. Неправильное положение тела во время сна.
4. Неподходящая подушка для сна.

Все причины в совокупности могут привести к постоянным утренним головным болям, а в дальнейшем и к мигрени.

В первую очередь крайне важно позаботиться о здоровом сне и выбрать подходящую подушку.

Качество подушки зависит от наполнителя. Из многообразия существующих наполнителей можно выделить следующие:

— из пера/пуха (натуральные утиные перья делают подушку лёгкой)
— из микрофибры (долго держит тепло, антиаллергенная)
— с эффектом памяти (термочувствительный наполнитель, такая подушка способна повторять очертания головы во время сна, что позволяет расслабить мышцы шеи)
— из латекса (предотвращает повышение температуры тела и потоотделение во время сна)

Важно выбрать наполнитель, который подойдёт именно вам, ведь если вы страдаете аллергическими реакциями, то наверняка вам нужна подушка с антиаллергенным наполнителем.

Вот ещё несколько советов о том, КАК ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ПОДУШКУ:

— Подушка должна соответствовать вашему росту и ширине плеч. Она не должна попадать под плечи, а позвоночник во время сна должен быть прямым.
— Определите высоту вашей подушки. Если вы спите на спине или животе, то вам следует выбрать низкую подушку (8-10 см). Если ваше положение во время сна на боку, то подушка должна быть повыше (10-14 см).

Не забывайте о том, что полноценный сон должен длиться в среднем 7-8 часов. И обязательный критерий здорового сна — правильно подобранная подушка.
Если вы в поиске максимально комфортной подушки, то обратите внимание на гамму Wellpur с эффектом памяти, которая обеспечивает наилучшую поддержку для шеи, головы и плеч.